Niestey slyszalem tylko jedna jego wypowiedz Roya dotyczaca walki z kilkoma przeciwnikami bez sprzetu. I byla taka jak juz napisalem. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to będzie dobre rozwiązanie bez sprzętu :-) masz w postach podwieszonych sporo tematów o diecie , poczytaj.
[...] o co mi biega. Co do ćwiczeń na barki. Jakikolwiek ruch wykonywany w obrębie obręczy barkowej będzie w mniejszym lub większym stopniu naramienne atakować. Ćwicząc bez sprzętu pozostaje Ci chyba praktykowanie pompek, dipów, podciągania na drązku. Nie urosną Ci barki jak u byczków z siłowni, ale na pewno nie nabawisz sie dysproporcji w [...]
Wczoraj bylem na silowni, sprawdzilem siłe. Liczylem na 300kg w TS a bylo tak Sq 90kg Wl 85kg Mc 150kg Total 325kg od jutra zaczne treningi w domu bez sprzetu. Kolejny sprawdzian koniec wrzesnia cel ts 400kg
Przypuszczam, że jesteś ektomorfikiem i bardzo trudno ci przybrać na wadze, więc musisz jeść duużo więcej niż np.mezo czy ektomorfik. Jedz 5, 6 a nawet i 7 razy dziennie zachowując przerwy między posiłkami 2-3 godziny. Co do ćwiczeń to proponuje ci zestaw ćwiczeń, który sam wykonuje opisany w książce TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU Oliviera Lafaya. [...]
Ćwiczyłem 2 miesiące w domu według książki- Oliviera Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu", ale nie wiem czy to się wlicza do stażu... Przestałem, bo moja waga stała w miejscu, więc postanowiłem trenować ze sprzętem. Znalazłem coś takiego (podzielone na 2 zestawy- A i B) W tygodnie parzyste wykonuje kolejno Pon.- sesja A, Śr.- sesja B, [...]
[...] o czym sam się przekonuje ;) Kalistenika chyba ogólnie jest bardziej pod wytrzymałość. Wiadomo, że jak będziesz bardzo długo ćwiczył, cały czas utrudniał ćwiczenia to i bez sprzętu zbudujesz siłę i mase ale to trochę potrwa ;) Nagiego wojownika nie znam ale jak już piszesz o rosyjskich komandosach i że treningi nie są męczące to śmierdzi mi [...]
KM98 poszukaj w necie książki Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya albo ściągnij pdf`a i stosuj się do zaleceń :D B: 12/12/12/10/9/8 + 10 kg A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: 12/12/11/11/10/10 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/12/10/9/8/8 + 10 kg J: 12/12 I4: 12/8/8/7 + 10 kg G: [...]
wyniki silowe w sprzecie... bez sprzetu sie nie spradzalem na maksa ale przysiad 200/2 wyciskanie 170/1 matwy 260/2 przy wadze 90kg na biceps tam bylo 66 choc to nie byla ostatnia seria
Jeżeli chcesz wyglądać po prostu fit. Kup sobie drążek i poręcze do pompek. To w zupełności wystarczy, do przeprowadzenia sensownego treningu. :P A6W odpuść, bo to g****. Polecam zapoznać się z metodą treningową Proteo System, zawarta jest w książce Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Możesz kupić w empiku, lub ściągnąć pdf'a z neta :)
Samą dietą oczywiście zrzucisz zbędną tkankę tłuszczową, lecz również wrzuciłbym przynajmniej 3x w tygodniu trening domatora - bez sprzętu, w celu pobudzenia mięśni i ochrony przed ich utratą
Albo jestem ślepy albo nie ma tego arta. Przeczytałem wszystko po dwa razy i nie znalazłem :P Na inne jest, ale na to co potrzebuję (barki) nie ma bez sprzętu. Odpuścić je? Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-05-12 16:38:27
Zmontowanie takiej liny to dla Ciebie jakaś przeszkoda nie do pokonania? Sorry ale nie kminie o co Ci chodzi. Bez sprzętu - w Twoim rozumieniu tego pojęcia - pozostają Ci tylko ćwiczenia w któych podnosisz lub wyciskasz. Pozostawia to w niedorozwoju antagonistyczne partie mięśniowe. To dosyć niebezpieczne.
Napisz do mnie na maila , to chętnie Ci pomogę treningiem ,którym zwiększysz swoją siłę znacznie(bez sprzętu , trening mam tylko w wersji pdf , tam jest kilkadziesiąt stron ). Jeżeli trenujesz pod sztuki walki , powinnaś ćwiczyć całe ciało :) . Co do treningu z cieniami itp . nie warto trenować samemu, ponieważ możesz nauczyć się wielu [...]